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■伸懒腰,不止是犯懒
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伸懒腰,不止是犯懒

童天鉴日 发表于2011-01-25 09:44

 

伸懒腰是一种比举手投降更富有本能特色的下意识动作,虽然二者都表现为将肘部向上抬高超过胸部。伸懒腰除了犯懒用,对大脑及内脏器官的代谢都有着十分重要的意义。所以,有事没事,举起爪子伸俩懒腰吧!

 

由于脑的耗氧量占全身耗氧量的四分之一,当我们伏案久坐,脑部极容易出现供血供氧不畅,使我们出现疲劳状况。通过伸懒腰,呼吸加强加深,心脏充分运动,使更多含氧的血液供给大脑,人便清醒舒畅。

 

说是本能,亦未为不可,因为人类从猿那里还是继承了一些发懒传统的,不过不能说我和猩猩一样懒,所以才伸懒腰的吧?

 

众所周知,久坐时大脑及内脏器官的活动受限,新鲜血液供不应求,产生的代谢废物,如二氧化碳等,不能及时排出。过量的二氧化碳通过刺激人的化学感受器,将兴奋传到延髓呼吸中枢。呼吸中枢有几种呼吸相关神经元,后者的冲动就会让膈肌和肋间外肌收缩——而这就是伸懒腰啦!

 

伸懒腰有啥好处?

 

午睡醒来,只要伸个懒腰就会立刻神清气爽。难道这是因为犯懒精神大爆发?当然,这是很重要的一点(笑~)。不过除了犯懒精神外,其实是伸懒腰这个动作本身给我们带来了各种好处。

 

伸懒腰时,往往要打个哈欠,头向后仰,双臂上举,全身大部分肌肉较强收缩,短时间内将很多淤滞的血液赶回心脏,从而增加了血液循环量。另外,胸腔得到扩张,心、肺、胃等器官的功能得到改善,使血液更加流通;这不仅增加了吸氧量,而且呼出了更多的二氧化碳,促进机体新陈代谢;大脑能得到充足的血和氧,提高了工作效率,从而消除了疲劳;使腰部肌肉有得到了活动,同时还可以防止腰肌劳损,纠正脊柱过度向前弯曲形成驼背。

 

再看下面之前,先伸个懒腰试试,看看是不是吸了很多氧,吐了很多废气?

 

伸个懒腰反而心慌?

 

有些同学可能说了,我刚才一伸懒腰,怎么反而胸闷心慌呢?如果你每次伸懒腰都心慌的厉害的话,那可要认真审视一下自己的生活习惯是否健康了。

 

一般情况下,伸懒腰并不会出现胸闷心慌。如果出现,也许是因为在伸懒腰时,胸廓扩大,心脏受压充分运动,全身组织器官供血供氧增加,而留给心脏自身冠脉的血液减少,导致心脏不适,也就会胸闷啦。

 

而为了给自身提供足够的血和氧,以便更好地发挥泵血功能,心脏就不得不加快收缩舒张,于是越跳越快,让人感到心慌。因此,对于有不良生活习惯的人、情绪等不稳定的人以及有基础心肺疾病的人而言,他们的心脏会比较脆弱,更容易出现胸闷、心慌。所以这些人如果过度伸懒腰的话,也许会给心脏增加更大的压力,出现难以预见的后果。

 

如何“正确”伸懒腰?

 

一般来说,伸懒腰这事都是怎么舒坦怎么来,不过如果你实在连伸懒腰都不会的话,不妨来听听我们给出的“标准”懒腰法:

 

首先,找个没人的地儿,两腿开立,与肩同宽,双手叉腰或举高,前屈作深度鞠躬状,后伸作扬眉吐气状。在“懒腰”的过程中,要注意调匀呼吸,先慢后快,还可以尝试摆动自己的双臂,不时的捶打自己两下。记住,是捶打自己,别打到别人哦。

 

当然,上面这样只是“标准动作”,具体的次数和动作还是怎么舒服怎么来。如果你觉得自己脑子离当机不远了,不妨把爪子举起来,嗷嗷伸个懒腰先。

 

 

本文编辑:Mo

 

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本文原址:http://www.guokr.com/article/5848/

 补:本文已摘发《北京晚报》2011年4月16日。

 
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